FEDAKARLIK MI, KENDİNİ TERK ETMEK Mİ?
Bir arkadaşınız sizden yorgun olduğunuz bir anda yardım istediğinde veya sınırlarınızı ihlal ettiğinde ne yapıyorsunuz? Çoğumuzun, içimizden "hayır" diye bağırsak bile, dışımızdan tebessümle "evet" demeye alışkınız.
Toplum bize genellikle şefkatli bir insan olmanın yolunun verici olmaktan ve "herkese uyum sağlamaktan" geçtiğini öğretir. Ancak başkalarını memnun etmek adına kendi ihtiyaçlarımızı yok saydığımızda, aslında en büyük adaletsizliği kendimize yaparız.
GERÇEK ÖZ ŞEFKAT NE DEĞİLDİR? (Yumuşak vs. Güçlü Şefkat)
Öz şefkat denildiğinde, bu soyut kavram sanki kendini pışpışlamakmış gibi gelebilir. Dr. Kristin Neff’e göre öz şefkat, iki farklı kanattan oluşur:
-
Yumuşak Öz Şefkat: Canımız yandığında, başarısız olduğumuzda kendimize bir dost gibi şefkatle, anlayışla ve sıcaklıkla yaklaşmaktır. "Şu an zorlanıyorsun ve bu çok insani" diyebilmektir.
-
Güçlü / Korkusuz Öz Şefkat: İşte en çok kaçırdığımız nokta burasıdır! Güçlü öz şefkat; harekete geçmek, kendimizi savunmak ve sınır çizmektir. Kendi zihinsel ve duygusal esenliğimizi dışarıdaki taleplerden koruma cesaretidir.
SINIR ÇİZMEK
Birine sınır çizmek bizimki gibi sıcak toplumlarda suçluluk hissetmemizin sebebi olabilir. Bunun nedeni zihnimizin sınır koymayı "bencillik" olarak kodlamasıdır. Oysa bir sınır çizmek,sürdürülebilir bir ilişkinin ve iletişimin ilk şartıdır.
Sınırı olmayan bir kap, eninde sonunda taşmaya mahkumdur. Kendinize şefkat göstermeden başkalarına gösterdiğiniz şefkat, kısa sürede öfkeye, tükenmişliğe ve içsel bir kırgınlığa dönüşür. Bu nedenle, kendi enerjimizi korumak adına "Benim de ihtiyaçlarım, zamanım ve dinlenmeye hakkım var" diyebilmektir özşefkat.
Suçluluk duymadan "hayır" diyebilmek ve öz şefkatin koruyucu, güçlü yanını hayatımızın merkezine koymak bilimsel temelleri olan derin bir dönüşüm yolculuğudur.
Bu dönem bu yolculuğa, "Öz Şefkat" kavramını tüm dünyaya tanıtan ve bu alandaki bilimsel araştırmaların öncüsü olan Dr. Kristin Neff ile çıkacağız!
24 Mart 2027 tarihinde, Dr. Kristin Neff bizimle olacak! Kendimize nasıl bir dost gibi yaklaşacağımızı ve şefkatli sınırlarla gücümüzü nasıl elimize alacağımızı ekolün kurucusundan dinleyeceğiz.
🎟️ Nazik Hatırlatma: Dr. Kristin Neff’in bu benzersiz eğitimi; Dr. David Burns, Dr. Daniel Goleman, Dr. David Eagleman, Dr. Bessel van der Kolk gibi efsaneleri ağırladığımız 2026-2027 Sezon Bileti kapsamında!
Siz de yıl boyu sürecek bu psikoloji ve nörobilim şölenine tek bir biletle katılmak ve Erken Dönem Sezon Bileti avantajlarını kaçırmamak için hemen aşağıdan biletinizi ayırtın!
